Cześć! Moja przygoda z regularnym treningiem zaczęła się od treningu siłowego, ukierunkowanego przede wszystkim na poprawę wyglądu. Jako nastolatek byłem chudym, słabym chłopakiem i bardzo pragnąłem to zmienić. Plany treningowe były monotonne (podobnie jak i sposób odżywiania) oraz nieprzemyślane. Z biegiem czasu, a złożyło się to z okresem studiów na kierunku “Wychowanie Fizyczne” na krakowskim AWFie, …
Gościem dzisiejszego odcinka jest Paweł Sontowski – “Miłość i Mięśnie” W dzisiejszym materiale debatujemy oraz obalamy najpopularniejszych mity treningowe. Część z nich jest po prostu zabawna, niestety zdarzają się rownież takie, które mogą nam poważnie zaszkodzić. Co więcej, okazuję się, że z wieloma z nich utożsamialiśmy się w przeszłości !
Gościem dzisiejszego odcinka jest fizjoterapeuta – mgr Mateusz Kępka Ponad roczny covid’owy lockdown i idąca za tym mocno ograniczona aktywność fizyczna ludzi na całym świecie. Co zmieniło się w naszych ciałach przez ten czas ? Jakie problemy zauważa w swoim gabinecie Mateusz ? Wspólnie przedstawiamy Wam rady, które będą pomocne, aby przeciwdziałać skutkom pandemii siedzenia. Rozmawiamy …
Pandemia siedzenia – jak wpłynął na nas bezruch? [PODCAST] Czytaj dalej »
Bycie “fit” wcale nie musi być trudne i męczące ! W materiale poruszam kwestie, które z mojej obserwacji dla wielu osób są mocno problematyczne i niepotrzebnie komplikują zdrowy styl życia. Udzielam wielu rad, dzięki którym unikniesz niepotrzebnej frustracji i być może zmienisz swoje podejście do tematu. Poruszam kwestie diety, treningu, motywacji, nawyku oraz błędnego postrzegania …
Zdrowy styl życia nie musi być skomplikowany! [PODCAST] Czytaj dalej »
Przypomnij sobie czy będąc dzieckiem, w Twoim ciele występowało uczucie sztywności, słabej ruchomości lub nawet bólu? Co więc wydarzyło się na przestrzeni lat, że dla wielu ludzi taki stan jest wręcz normą, a aktywność fizyczna nie jest idealnym synonimem dla radości czy komfortu? W dzisiejszym odcinku w kompletny sposób poruszam temat mobilności oraz metod, …
Mobility – wszystko co MUSISZ wiedzieć [PODCAST] Czytaj dalej »
Regularna aktywność niesie za sobą szereg pozytywnych zmian w organizmie. Najszybciej dostrzegamy te widoczne gołym okiem, a więc poprawę sylwetki, lub lepszą tolerancję wysiłku. Dlaczego tak się dzieje? W jaki sposób nasze ciało adaptuje się do treningu ? Czy wiesz, że regularna aktywność poprawia prace mózgu, podnosząc Twój intelekt ? Czy trening podnosi odporność (np. …
Co zmienia się w Twoim ciele podczas regularnej aktywności ? [PODCAST] Czytaj dalej »
Początki bywają trudne… Nie inaczej jest z aktywnością fizyczną, której składowa w postaci odpowiedniego odżywiania, treningu, regeneracji i natłoku informacji potrafi nieźle namieszać. Na podstawie doświadczenia i obserwacji opowiadam o błędach, które bardzo często bywają powielane, w najgorszym wypadku doprowadzając nawet do kontuzji czy zniechęcenia. Z materiału dowiesz się m.in : -Jakie są najczęstsze błędy …
Najczęstsze błędy osób początkujących [PODCAST] Czytaj dalej »
Zapraszam do kolejnego odcinka podcastu. Z materiału dowiesz się m.in : *Ile kroków dziennie wykonywać?*Jakie korzyści czerpiemy z regularnego chodzenia?*Czy da się schudnąć chodząc ? Postaramy się również wspólnie ustalić normy fizyczne, które powinien spełniać każdy człowiek.
Z odcinka dowiesz się m.in : *Jakie są najnowsze zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące aktywności fizycznej.*Czym tak na prawdę jest sprawność i jak stać się super sprawnym.*O jakie elementy w swoim życiu i treningu musisz zadbać, by cieszyć się zdrowiem i móc bezpiecznie uprawiać dowolną aktywność fizyczną Postaramy się również wspólnie ustalić normy fizyczne, …
Powodów do zmiany trybu życia może być wiele. Bardzo często jest to chęć “wzięcia się za siebie”, poprawy zdrowia, uzyskania satysfakcjonującego wyglądu czy sprawności. Bez wątpienia bycie “fit” jest mocno promowane i co raz więcej osób stara się poprawić jakość swojego życia, przekładającego się zarówno na funkcjonowanie ciała, jak i na lepsze samopoczucie. Niezależnie od …