Podcast

Poznajmy się!

Cześć!   Moja przygoda z regularnym treningiem zaczęła się od treningu siłowego, ukierunkowanego przede wszystkim na poprawę wyglądu. Jako nastolatek byłem chudym, słabym chłopakiem i bardzo pragnąłem to zmienić. Plany treningowe były monotonne (podobnie jak i sposób odżywiania) oraz nieprzemyślane.   Z biegiem czasu, a złożyło się to z okresem studiów na kierunku “Wychowanie Fizyczne” na krakowskim AWFie, …

Poznajmy się! Czytaj dalej »

Obalamy najczęstsze mity treningowe! [PODCAST]

Gościem dzisiejszego odcinka jest Paweł Sontowski – “Miłość i Mięśnie”  W dzisiejszym materiale debatujemy oraz obalamy najpopularniejszych mity treningowe.  Część z nich jest po prostu zabawna, niestety zdarzają się rownież takie, które mogą nam poważnie zaszkodzić.  Co więcej, okazuję się, że z wieloma z nich utożsamialiśmy się w przeszłości !

Pandemia siedzenia – jak wpłynął na nas bezruch? [PODCAST]

Gościem dzisiejszego odcinka jest fizjoterapeuta – mgr Mateusz Kępka Ponad roczny covid’owy lockdown i idąca za tym mocno ograniczona aktywność fizyczna ludzi na całym świecie. Co zmieniło się w naszych ciałach przez ten czas ? Jakie problemy zauważa w swoim gabinecie Mateusz ? Wspólnie przedstawiamy Wam rady, które będą pomocne, aby przeciwdziałać skutkom pandemii siedzenia.  Rozmawiamy …

Pandemia siedzenia – jak wpłynął na nas bezruch? [PODCAST] Czytaj dalej »

Zdrowy styl życia nie musi być skomplikowany! [PODCAST]

Bycie “fit” wcale nie musi być trudne i męczące ! W materiale poruszam kwestie, które z mojej obserwacji dla wielu osób są mocno problematyczne i niepotrzebnie komplikują zdrowy styl życia. Udzielam wielu rad, dzięki którym unikniesz niepotrzebnej frustracji i być może zmienisz swoje podejście do tematu. Poruszam kwestie diety, treningu, motywacji, nawyku oraz błędnego postrzegania …

Zdrowy styl życia nie musi być skomplikowany! [PODCAST] Czytaj dalej »

Mobility – wszystko co MUSISZ wiedzieć [PODCAST]

  Przypomnij sobie czy będąc dzieckiem, w Twoim ciele występowało uczucie sztywności, słabej ruchomości lub nawet bólu?   Co więc wydarzyło się na przestrzeni lat, że dla wielu ludzi taki stan jest wręcz normą, a aktywność fizyczna nie jest idealnym synonimem dla radości czy komfortu? W dzisiejszym odcinku w kompletny sposób poruszam temat mobilności oraz metod, …

Mobility – wszystko co MUSISZ wiedzieć [PODCAST] Czytaj dalej »

Co zmienia się w Twoim ciele podczas regularnej aktywności ? [PODCAST]

Regularna aktywność niesie za sobą szereg pozytywnych zmian w organizmie. Najszybciej dostrzegamy te widoczne gołym okiem, a więc poprawę sylwetki, lub lepszą tolerancję wysiłku. Dlaczego tak się dzieje? W jaki sposób nasze ciało adaptuje się do treningu ? Czy wiesz, że regularna aktywność poprawia prace mózgu, podnosząc Twój intelekt ? Czy trening podnosi odporność (np. …

Co zmienia się w Twoim ciele podczas regularnej aktywności ? [PODCAST] Czytaj dalej »

Najczęstsze błędy osób początkujących [PODCAST]

Początki bywają trudne… Nie inaczej jest z aktywnością fizyczną, której składowa w postaci odpowiedniego odżywiania, treningu, regeneracji i natłoku informacji potrafi nieźle namieszać. Na podstawie doświadczenia i obserwacji opowiadam o błędach, które bardzo często bywają powielane, w najgorszym wypadku doprowadzając nawet do kontuzji czy zniechęcenia. Z materiału dowiesz się m.in : -Jakie są najczęstsze błędy …

Najczęstsze błędy osób początkujących [PODCAST] Czytaj dalej »

Ile kroków dziennie wykonywać? [PODCAST]

Zapraszam do kolejnego odcinka podcastu. Z materiału dowiesz się m.in : *Ile kroków dziennie wykonywać?*Jakie korzyści czerpiemy z regularnego chodzenia?*Czy da się schudnąć chodząc ? Postaramy się również wspólnie ustalić normy fizyczne, które powinien spełniać każdy człowiek.

Jak być super sprawnym ? [PODCAST]

Z odcinka dowiesz się m.in : *Jakie są najnowsze zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące aktywności fizycznej.*Czym tak na prawdę jest sprawność i jak stać się super sprawnym.*O jakie elementy w swoim życiu i treningu musisz zadbać, by cieszyć się zdrowiem i móc bezpiecznie uprawiać dowolną aktywność fizyczną Postaramy się również wspólnie ustalić normy fizyczne, …

Jak być super sprawnym ? [PODCAST] Czytaj dalej »

Przewiń do góry